Полезные советы

ПМС: симптомы и как справиться?

Будильник утром противно трезвонит. Бесит! Из зеркала смотрит отекшее лицо с парой свеженьких прыщей, словно тебе снова 15 лет. Грудь тяжелая, в пояснице противно ноет и живот болит. Настроение – пытать и казнить, плакать и есть шоколад.  Все это симптомы ПМС.

В такие дни понимаешь, что шутки про предменструальный синдром вообще не смешные. Если все это тебе знакомо хотя бы от части, добро пожаловать в клуб. Будем закрывать гештальты и искать действенное средство от этого недуга.

Что такое ПМС?

Предменструальным синдромом, за которым прочно закрепилась аббревиатура ПМС, называют целый комплекс физических и психоэмоциональных нарушений женского состояния. Как правило, он возникает за несколько дней до начала менструального цикла и сопровождается рядом физических и психологических симптомов.

Если ты отмечаешь, что за несколько дней до месячных начинает болеть грудь и слегка увеличивается в размерах, появляется боль в пояснице, суставах и головные боли, слегка подташнивает и расстраивается работа кишечника, появляются высыпания на коже и отечность. То это все они – физические симптомы ПМС. Также может повышаться температура тела и учащаться сердечный ритм. А дополняют все это «великолепие» перемены в гастрономических предпочтениях: когда тебе вместо полезного ЗОЖного хочется заедать бургер молочным шоколадом.

Как правило боли перед месячными – лишь часть основной программы. В этот период меняется и психологическое состояние. Тебя качает на эмоциональных качелях ПМС, состояние меняется от раздражительности и агрессии до плаксивости и хандры. Привычный режим сна говорит «до встречи через неделю» и ему на смену приходит либо бессонница, либо бесконечное желание спать. Бонусом можно получить упадок сил и трудности в концентрации внимания.

Ученые даже составили психологический портрет женщин с ПМС. По их мнению, ему более подвержены жительницы мегаполисов, обычно это работницы умственного труда. Возраст дам колеблется от 20 до 40 лет, однако особенными «любимицами» стали 30-летние. Представительниц этой возрастной группы, испытывающих те или иные симптомы ПМС – половина.

Кто виноват?

В симптомах ПМС врачи обвиняют нестабильные гормоны. Во второй фазе менструального цикла в этой сфере полный разброд и шатание: яйцеклетка созревает, в результате чего возникает гормональный дисбаланс, нарушаются пропорции. Мозг в растерянности реагирует так, как умеет, а ты – получи все «прелести» и расписаться не забудь.

Также в числе виновников называют неправильный образ жизни: стресс, недосыпание, курение и употребление алкоголя, неправильное питание и чрезмерную любовь к фастфуду, лишний вес, нехватку витаминов и микроэлементов. Так дефицит магния может служить причиной головной боли и повышенного сердечного ритма, а В6 – отечности, утомляемости и болезненности груди перед месячными.

Врачи не снимают ответственности за предменструальный синдром и с твоих предков по женской линии: у бабушки был, у мамы был, значит и у тебя есть. Генетический фактор, ничего не поделаешь.

Одно радует, с наступлением месячных все прекращается. Но если ПМС симптомы влияют на качество жизни в целом? APD – стоп-слова нет, но выход из ситуации найти можно.

Профилактика – наше все

Если правильно настроиться и поймать позитивную волну, то пережить «прелести» предменструального симптома будет легче. Психологи уверяют, что мир по отношению к нам нейтрален и мы сами придаем эмоциональную окраску событиям. Если радоваться происходящему не очень получается, то успокоительные чаи в помощь. Заварила ромашки с мелиссой, включила хороший сериальчик, расслабилась, а после можно и баиньки. Потому что режим сна в этот период соблюдать нужно обязательно. Врачи советуют ложиться не позже 23.00, поскольку сон до часа ночи самый полезный. После – тоже. Вообще спать необходимо не меньше 8 часов. Это снизит тревогу и восстановит работу иммунной системы. Пересмотр рациона также сыграет в твою пользу. Больше овощей, фруктов и зелени, богатых клетчаткой, чуть меньше привычной порции мяса, отказ от жиров. Твердое «нет» придется сказать алкоголю, кофе и шоколаду – провокаторам повышенной нервозности и кожных высыпаний. Обязательное «да» — разумным физическим нагрузкам и сексу скажутся благотворно на твоем физическом состоянии и позволят прожить все фазы менструального цикла с удовольствием.

Занятия любовью – эффективное средство против ПМС. Оргазм усиливает кровоток в органах малого таза, что позволяет избавиться от боли внизу живота.  Возрастающая в этот период чувствительность может сыграть тебе только в плюс. Главное – правильно выбрать позы и обозначить партнеру, что сегодня действовать нужно нежнее. От тревожности оргазм тоже спасает.

Когда к врачу?

Если боли перед месячными носят постоянный характер, а вышеизложенные способы не помогают, то обязательно нужно посетить гинеколога. Наука шагнула далеко вперед и бабушкин совет «само рассосется» в этом случае не работает. К тому же у врачей есть научная страшилка-предсказание: тяжелое течение ПМС чревато таким же непростым климаксом.

Гинеколог, после осмотра, сбора анамнеза и связи всех жалоб с окончанием второй фазы менструального цикла, назначит анализ крови на гормоны. Сдать его необходимо именно во второй фазе месячного цикла. Возможно, для выбора более точной схемы коррекции ПМС потребуются дополнительные исследования. Только на основе полной клинической картины специалист подберет медикаментозное лечение.

Итак, мы выяснили что ПМС-симптомы вполне поддаются коррекции, для этого нужно лишь быть немного внимательнее к себе и тогда можно забыть о плохом настроении и боли при месячных. А что делать при их наступлении ты уже знаешь. Все! Плавать, заниматься фитнесом, посещать сауну и spa-процедуры. Супермягкие тампоны без веревочки FREEDOM незаметны под любой одеждой. Они не доставляют дискомфорта, неощутимы при движениях, впитывают жидкость только внутри и служат барьером для микробов из вне. Ах да, заниматься любовью тоже можно и нужно!  FREEDOM помогают сделать этот процесс не только приятным, но и эстетичным. Мягкий тампон не заметен для обоих партнеров. Не отказывай себе в удовольствии жить полной жизнью в любой день цикла.

         Детки очень быстро растут в первые месяцы своей жизни. У них активно развивается пищеварительная и нервная система. Важно чтобы малыши в этот период питались исключительно молочком. К 6 месяцам малыш прибавит в весе в 2 раза!

Как прекрасно, что природа наша уникальна и создала столько чудес. Один из главных чудес, что можно было создать - грудное молоко, которое обеспечивает малыша всеми веществами, которые ему необходимы для здорового иммунитета. Наверное, уже все знают, что состав грудного молока меняется в зависимости от потребностей малыша.

Грудное молоко было единственным решением для вскармливания малыша. Но технологии не стоят на месте, и сделали альтернативу в виде адаптированных молочных смесей, на случай если вдруг есть преграды для кормления грудью.

Например:

-женщина проходит лечение, не совместимое с кормлением;

-молока не хватает и требуется докорм;

-мама находится далеко от ребенка.

В случае выбора искусственного вскармливания по другим причинам, советуем Вам подумать еще раз. Так как даже самые лучшие смеси не заменять на 100% грудное молоко, хоть и очень приближены к нему. Консультация у педиатра обязательна!

Почему козье молоко предпочтительнее?

Нас с детства учат, что молоко дают коровы, совершенно напрасно обделяя вниманием коз. А ведь именно козье молоко более схоже с женским по белковому и жировому профилю и имеет аналогичный механизм секреции.

По сравнению с коровьим молоком, в нем содержится большее количество альбуминов, свойственных грудному молоку. Когда оно попадает в желудок малыша, то превращается в небольшие рыхлые хлопья. Они быстрее и легче усваиваются, не вызывая расстройств пищеварения. Так, согласно исследованиям, спустя 2 часа после приема пищи, желудок ребенка справился с 50% козьего молока и только с 35% коровьего.  

Это связано с тем, что сыворотка козьего молока расщепляется быстрее, чем коровьего. Ферменты, образующиеся в желудке и кишечнике, быстрее переваривают именно белок козьего молока.

Другое его важное качество – высокое содержание насыщенных жирных кислот, которые всасываются в кишечнике напрямую в кровь.

Кроме того, козье молоко показывает лучшую усвояемость кальция и железа, нежели коровье. Оно более богато медью, марганцем и молибденом, регулирующими обмен веществ и кроветворение.

Сами же малыши предпочитают смеси на основе козьего молока за нежный сливочный вкус и комфорт в животике.

Kabrita – голландское питание на основе козьего молока

После выбора основы для смеси, начинается вопрос по подбору продукта.

Смеси Kabrita изготавливаются в Нидерландах. Это единственный производитель сыворотки и смесей на козьем молоке, включенный в Европейский список GRAS, как «безопасный источник белка для производства смесей» для детей с рождения.

На фермах самцы и самки находятся в раздельных вольерах, их содержат в чистоте и регулярно моют. Вся работа производства контролируется, начиная с питания животных и их гигиены. Поэтому у смеси сливочный вкус, приятный запах и высокое качество продукта.

Так способом получается идеальная основа для смеси, а дальше подключаются научные разработки и уникальная рецептура. Основная информация о составе питания находится непосредственно на упаковке смеси.

1. Kabrita следует золотому стандарту питания малышей, в ней 60% сывороточных белков. Аналогично грудному молоку!

Именно в сывороточном белке большое количество незаменимых аминокислот, источника легко усваиваемых питательных веществ. Также они имеют название «быстрые белки», в связи с оперативным перемещением из желудка в кишечник. Поэтому, детки быстро растут и набираются сил. Кстати, сывороточный белок также входит в лечебное и спортивное питание.

2. Обязательный компонент смесей Кабрита – комплексы жирных кислот Омега-3 и Омега-6, близкие тем, что есть в молоке матери. Здесь стоит отдельно отметить альфа-линолевую кислоту.

Именно она относится к одной из двух незаменимых жирных кислот, отвечает за наш иммунитет и способность противостоять инфекциям, развитие зрения, ЦНС и многое другое. Но, к сожалению, не производится у нас в организме, хотя жизненно необходима для малыша. А значит, что она должна обязательно поступать с пищей.

3. В состав комплекса Digest X  входит β-пальмитат, аналогичный тому, что есть и в грудном молоке! Он заботится о том, чтобы:

• укреплялась костная ткань малыша;
• усваивались жиры, поступающие в организм;
• улучшался состав полезных бактерий кишечника;
• у ребенка не было проблем с пищеварением.

Все это напрямую влияет на настроение малыша и его здоровый сон.

4. Детское питание на основе козьего молока Kabrita обогащено про- и пребиотиками, поддерживающими здоровую микрофлору кишечника. Специалисты разработали уникальную комбинацию пребиотиков GOS&FOS и пробиотиков BB-12, которая есть только в формуле Kabrita. Это отличная профилактика запоров и колик, нередко беспокоящих детей в первые месяцы жизни.
5. Немаловажный компонент детского питания – нуклеотиды. Это соединения, которыми богато материнское молоко. Они работают как составная часть многих важных для ребенка веществ, как кусочки пазла. Они способствуют росту и делению клеток, например, развитию кишечного эпителия, а также участвуют в становлении защитных сил организма.
6. Ну и, конечно, же витамины! В смесях на козьем молоке Kabrita Вы найдете витамины группы  B, A, E, K1, PP, D3, фолиевую и пантотеновую кислоты, биотин. И самое главное, они содержатся в тщательно рассчитанных концентрациях.

При переходе крохи с грудного вскармливания на смешанное или искусственное, это всегда стресс для еще не зрелой системы пищеварения. Можно сравнить с тем, как взрослый человек внезапно сменит привычную для него кухню на какую-нибудь экзотическую.

У ребенка этот стресс внешне выражается в том, что его начинают тревожить колики, появляются срыгивание и расстройство желудка, изменения в стуле (чаще всего запоры). Именно поэтому важно начинать с питания, максимально приближенного к материнскому молоку.

Смеси на основе козьего молока Kabrita помогут крохе мягко перейти на искусственное вскармливание. Они позаботятся не только о комфортном пищеварении, но и о гармоничных росте и развитии малыша, почти как молоко мамы.

Почему необходимо беречь сердце?

Потому что сердце трудится больше других органов.

А вы знали, что в день сердце совершает около 100 000 ударов? И прогоняет по кровеносной системе 8500 литров крови. По объему это количество равно целому бензовозу.

Как бьется сердце? Биение сердца – это сокращение и расширение артерии. Ощутить его можно в месте, где артерия расположена близко к коже.

Хорошо, что таких мест не так много – на шее, в подмышечной впадине предплечье, запястье, в паху и на ступне. В этих местах риск травмы гораздо меньше, обильного кровотечения можно не бояться. Это умное решение эволюции. Такое же умное, как и прием Лактофлорене Холестерол для бережной заботы о таком важном органе, как сердце.

Lactoflorene Холестерол - биологически активная добавка. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Как собрать Аптечку малыша?

Готовясь к пополнению в семье, молодые мамы и папы стараются приобрести все самое лучшее и необходимое для своего малыша. Очень важно добавить в этот список и аптечку для новорождённого.

Большинство родителей предпочитают выбирать стандартные, готовые наборы, но как опытная мама, могу сказать, что в них мало вещей, которые действительно понадобятся в будущем.

Именно поэтому я всегда советую молодым мамочкам собирать аптечку самим. Но тут возникает вопрос – что же нужно приобрести?
Важно обратить внимание не только на медикаменты, но и на средства гигиены для малыша.

Ниже я оставлю свой перечень средств аптечки малыша, который советую для каждой мамы.

1. Средства для обработки пупочной раны

• 3% раствор перекиси водорода
• пипетка
• ватные палочки
• зеленка

Как правильно обработать пупочную ранку?

Наполняем пипетку перекисью водорода и капаем на пупочек, далее ватными палочками аккуратно удаляем остатки перекиси водорода и размокшие корочки, и  ранку обрабатываем зеленкой.

2. Гигиенические принадлежности

• Ватные палочки с ограничителем, чтобы аккуратно убрать грязь из ушек.
• Влажные салфетки – всегда спасают при замене подгузника. Выбирайте детские салфетки (это указано на упаковке), без спирта и дополнительных компонентов.
• Подгузники.
• Крем под подгузники - он помогает защитить нежную кожу малютки от опрелостей и раздражений. Советую Бепантен.

• Маникюрные ножницы. Скорость роста ногтей на ножках и ручках малыше         просто удивительная, поэтому стричь их нужно будет очень часто. Нужно будет наловчиться, и чтобы облегчить задачу, выбирайте специальные ножницы для детей с тупыми кончиками, такие есть у Chicco.
• Электронный градусник.

• Детский крем или масло для массажа и гимнастики. Это же масло понадобится и для устранения «корочек» на голове новорожденных.

3. Средства для купания малыша

• Водный термометр. Необходимая вещь, ведь новорожденных купают строго  в водичке, температурой 37 градусов. Термометры бывают очень разных форм и размеров, мы приобрели в виде рыбки.
• Травы для купания - ромашка, череда.
• Средства для купания. Всегда внимательно читайте состав, средство не должно вызывать аллергии. Мне нравится продукция от Weleda и Mustela.

4. Средства от колик

С каждым ребенком я пережила период колик, и в данном вопросе я уже эксперт. Мы перепробовали все - и укропную водичку, и теплую пеленку, пробовали Эспумизан и Боботик, но облегчения это не приносило, к сожалению, капризы продолжались.

Но после того, как мы попробовали газоотводную трубочку Windi, наши бессонные ночи кончились. Там имеется специальный ограничитель, который не позволит ввести трубочку очень глубоко, а мягкий кончик не травмирует слизистую. Все довольно просто и облегчение приходит моментально. Детки успокаиваются и сладко спят всю ночь.

5. Медикаменты

• Жаропонижающие, например, Ибуфен или Панадол.
• Средства от аллергии. При аллергической реакции на новую еду, прикорм, или малыша покусают насекомые, вам поможет Фенистил. Малышам до года — капли, а старше года — гель.
• Также необходимо приобрести Регидрон (при обезвоживании) и Смекту (при проблемах с пищеварением).
• Физраствор или морская вода для промывания носика малыша.

Хочу посоветовать купить аспиратор, который поможет справиться с заложенностью носа. Мне полюбился NoseFrida, приобрела еще с первенцем. Во-первых, им очень удобно пользоваться! Во-вторых, процедура не приносит дискомфорт малышу, потому что носик трубочки округлый и не повредит слизистую. И самое главное – это гигиенический фильтр NoseFrida, который защитит маму от заражения работает, как барьер для болезнетворных бактерий. И данный фильтр не допустит попадания слизи в рот.

Гель при прорезывании зубов лучше выбирать без лидокаина. Это уменьшит риск возникновения таких проблем, как аллергия и нарушения дыхания. Советую  гель при прорезывании зубов Dentinale natura. Состав полностью натуральный, он эффективно устраняет боль и оказывает ранозаживляющее и антисептическое действие. Очень важно, что он безвреден при проглатывании и имеет приятный вкус.

Совет: выделите несколько секторов в аптечке: средства от температуры, от аллергии, антисептики и т.д. Таким образом, вы сэкономите время на поиски нужного лекарства и оперативно поможете малышу, если медикаменты потребуются срочно.

Это мой перечень самого нужного для аптечки малыша, который можно пополнять исходя из ваших потребностей.

Добавили ли бы вы еще что-то в мой список? Или, наоборот, исключили? Делитесь вашим опытом в комментариях.

Желаю здоровья вам и вашему малышу!

Своими лайфхаками поделилась Оразалинова Сая

Уважаемые друзья, сегодня у нас в гостях известный Казахстанский врач стоматолог Высшей категории - Волобуева Елена Владимировна.

Елена Владимировна - Главный врач стоматологической клиники " Crocus Dent ". Ведёт приём детей и взрослых.  Награждена нагрудным знаком «Алтын Дәрігер». Отличник стоматологической службы. Стаж работы более 25 лет. В данной публикации мы предлагаем вашему вниманию практический опыт применения продукции Трансфер фактор в работе врача - стоматолога:

" К нам часто на приём приходят дети и взрослые с разными формами заболеваний пародонта, множественным кариесом. У многих наших пациентов есть аллергии, соматические заболевания.
Созрела необходимость,  в назначении БЕЗОПАСНОГО И ЭФФЕКТИВНОГО  СРЕДСТВА для поддержки иммунитета.
Изучив все патенты,  научные статьи и исследования, методические письма по иммунореабилитации при инфекционной- воспалительных и соматических заболеваний с использованием ТРАНСФЕР ФАКТОРОВ мы начали рекомендовать нашим пациентам трансфер фактор компании 4 Life.
В результате практического применения продуктов нашими пациентами, я стала отмечать снижение частоты заболеваемость ОРЗ, проводимые курсы лечения сокращались,  на фоне быстрого эффекта выздоровления.
Улучшение общего самочувствие и длительный период ремиссии так же был отмечен.
Многие заболевания,  как герпетическая инфекция  полости рта, при приёме трансфер фактора,  перестала беспокоить пациентов.
При проведении комплексной программы профилактики кариеса зубов мы подключили и трансфер фактор,  который с успехом помогает в восстановлении как местного,  так и общего иммунитета!
Рекомендую всем применять продукцию компании 4Life на постоянной основе. Использовать всю линейку,  чередовать или совмещать несколько продуктов. Так можно помочь организму в ответе на агрессивные факторы среды и возрастные изменения! "

Волобуева Елена Владимировна